6月3日做了一個決定~我~要~ 開~ 始~運~動~了

其實我曾是一個喜歡運動的人, 有上過瑜珈和拳擊有氧

但是生了珊珊後胖太多, 很多動作都做不來了~

所以就放棄了運動~

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生了兩個小孩陸續減了 12kg 和10kg後~也沒有想要運動

(還好我不是靠運動瘦的)

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而驅使我運動的原因很簡單~ 6/26 我們一家四口即將到沖繩旅行~

我希望能穿上比基尼拍照~ (動力非常重要!!!)

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於是我開始跟著我的運動教練Samantha做 ‪#‎核心運動‬
健康活躍新生活=80%營養+20%運動

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我2年前因為子宮內膜異位,開刀後停經一年

提早體驗過更年期身體走下坡,骨質疏鬆雙腳無力的狀況,

藉由營養現在可以運動, 真的很開心
所以在運動的防護上和營養的補充上更特別注意

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運動鞋是老公之前去美國幫我買回來的

因為之前無法跑步, 所以還是維持很新的狀態

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運動後一定要補充更多的營養來減緩肌肉痠痛和增加肌肉量讓運動表現能延續下去

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而我的小教練也很認真地盯著媽媽運動呢!

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夏天運動很有成就感~因為很容易爆汗

運動後我會拍下紀錄~每天看著肚子線條的變化很有趣

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上週去韓國還想帶瑜珈墊去~後來看到房間很小, 所以放棄

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在韓國只有第一晚有運動~然後因為看影片還把網卡的流量耗盡

其實我是一個生活白癡~哈哈

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曾經紅極一時的鄭多燕現在也是很重視運動後的營養補充喔

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如果要靠運動練線條, 關鍵在於體脂肪

先讓自己的體脂肪降到24%以下自然就會有線條出現

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這就是我在5/26為沖繩旅遊買的泳裝

照片是在一早起床後拍的

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這是今天6/25日早上起床拍的

孩子們看了之後都說媽媽的肚子小好多喔~

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最後是6/25早上運動完後拍的

線條都是在運動後最明顯啦!

而且我的肌肉量也從0上升到1囉~

這是多年來從未有的變化呢!

明天就要出發去沖繩囉~

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Tiffany甜蜜一家愛玩樂

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